¿Conoces los efectos de la cafeína en tu organismo?

efectos de tomar cafeina

La cafeína es la sustancia estimulante de mayor consumo en todo el mundo, pues la mayoría de personas comienzan su día con una taza de café. Ahora bien, la cafeína es un alcaloide de la familia de las xantinas que tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso central. También se considera como una droga psicoactiva, pero con un consumo moderado no genera problemas graves.

Propiedades de la cafeína

La cafeína no tiene un valor nutricional, pero sí cuenta con ciertos efectos sobre el organismo, los cuales se suelen aprovechar como ventajas y es por esto que el café es una de las bebidas más comunes, es decir, las infusiones de los granos de la planta de café, ya tostados y molidos. Estas propiedades son:

  • Favorece las actividades deportivas, ya que aporta energía a través del aumento de la dopamina la adrenalina.
  • Beneficia la realización de tareas cognitivas.
  • Incrementa el ritmo cardiaco y respiratorio.
  • Tiene propiedades psicotrópicas, así que altera el comportamiento.
  • Genera sensación de bienestar, euforia y proporciona una motivación extra.
  • Aumenta el estado de vigilia y alerta y retrasa la fatiga mental.
  • Posee un efecto diurético.
  • Contribuye a perder grasa y suprime el apetito.
  • Genera un efecto termogénico, es decir que eleva la temperatura del cuerpo.
  • Es vasoconstrictor y estimulante.
  • Incrementa el pulso y la presión sanguínea.
  • Logra que se bombee mayor sangre a los tejidos musculares.

¿Cómo funciona la cafeína?

Este alcaloide tiene una forma de actuar similar a la adenosina, este es un depresor del sistema nervioso. Sus efectos en el cuerpo se sienten después de 45 minutos de su ingesta y los efectos pueden mantenerse entre 4 y 6 horas.

Por otro lado, su eliminación se da a través de la filtración por los riñones, luego es excretado en la orina. Cabe destacar, que algunas personas pueden sentir una sensación de bajón, debilidad y fatiga, una vez la cafeína es eliminada del cuerpo, debido a que ya ha sido usada por varias células.

En otro orden de ideas, cuando se sobrepasan las cantidades adecuadas de cafeína, algunas de las contraindicaciones son dolor de cabeza, mareos, nerviosismo, trastornos del sueño, deshidratación, latidos cardíacos rápidos, presión arterial alta y hasta dependencia.

Con respecto a las dosis, depende de cada persona, ya que todos reaccionan de forma diferente a esta sustancia, no obstante, para quienes no consumen con frecuencia, basta entre 500 y 100 mg diarios.

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